Un silence particulier peut accompagner un grand bouleversement. Les enfants ont quitt\u00e9 le nid, un emploi s'est termin\u00e9, une relation a \u00e9volu\u00e9, ou vous avez d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 et soudain, vous vous demandez : qui suis-je ? Ce guide pour reconstruire l'estime de soi s'adresse \u00e0 ces moments o\u00f9 la confiance en soi semble moins une qualit\u00e9 inn\u00e9e qu'un tr\u00e9sor perdu.<\/p>\n
J'ai appris que la vie suit rarement le plan bien ficel\u00e9 qu'on se fait dans la vingtaine. La mienne, en tout cas, n'a pas suivi ce sch\u00e9ma. J'ai commenc\u00e9 comme infirmi\u00e8re, puis je suis devenue enseignante, je me suis lanc\u00e9e dans l'informatique avant que la plupart des gens n'aient un ordinateur \u00e0 la maison, je me suis mise \u00e0 mon compte et j'ai entrepris des \u00e9tudes sup\u00e9rieures sur le tard. Chaque changement m'a oblig\u00e9e \u00e0 me percevoir diff\u00e9remment. Pas toujours de mon plein gr\u00e9.<\/p>\n
L'estime de soi est diff\u00e9rente de la confiance en soi. La confiance en soi peut cro\u00eetre lorsqu'on ma\u00eetrise une comp\u00e9tence. L'estime de soi, quant \u00e0 elle, est la conviction, plus discr\u00e8te, que nous avons toujours de la valeur, m\u00eame lorsque nous apprenons, que nous sommes en deuil, que nous commettons des erreurs ou que nous repartons de z\u00e9ro.<\/p>\n
Un changement peut \u00e9branler cette conviction car il supprime les preuves rassurantes de notre identit\u00e9. Au travail, vous \u00e9tiez peut-\u00eatre la personne vers qui l'on se tournait. \u00c0 la maison, on avait peut-\u00eatre besoin de vous \u00e0 chaque instant. Lorsque ces r\u00f4les changent, il est facile de confondre la perte d'un r\u00f4le avec une perte de valeur.<\/p>\n
Mais votre valeur ne s'est jamais r\u00e9sum\u00e9e \u00e0 un titre professionnel, un mariage, un agenda surcharg\u00e9 ou l'approbation d'autrui. Ces choses ont peut-\u00eatre contribu\u00e9 \u00e0 l'exprimer, mais elles ne l'ont pas cr\u00e9\u00e9e.<\/p>\n
La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 remarquer le l'histoire que tu te racontes \u00e0 toi-m\u00eame<\/a>. Apr\u00e8s une d\u00e9ception, nous pouvons devenir impitoyablement efficaces pour rassembler des preuves contre nous-m\u00eames. \u201c Je suis trop vieux. \u201d \u201c J'aurais d\u00fb le savoir. \u201d \u201c Tout le monde s'en est sorti. \u201d Ces pens\u00e9es peuvent sembler convaincantes simplement parce que nous les avons r\u00e9p\u00e9t\u00e9es souvent.<\/p>\n Essayez de leur r\u00e9pondre comme vous r\u00e9pondriez \u00e0 une bonne amie. Vous ne lui diriez pas qu'un divorce, un licenciement, une maladie ou un d\u00e9m\u00e9nagement difficile la rend moins digne de respect. Vous reconna\u00eetriez ce qu'elle a endur\u00e9. Faites preuve de la m\u00eame bienveillance envers vous-m\u00eame.<\/p>\n Il est \u00e9galement utile de consigner ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 surmont\u00e9 et appris. Non pas une liste id\u00e9alis\u00e9e pour impressionner autrui, mais une liste sinc\u00e8re. Incluez les aspects pratiques\u00a0: \u00e9lever des enfants, prendre soin de ses proches, g\u00e9rer son budget en p\u00e9riode de vaches maigres, reprendre le travail, recommencer \u00e0 z\u00e9ro dans un environnement inconnu. Incluez aussi les aspects \u00e9motionnels\u00a0: oser s\u2019exprimer, partir quand c\u2019\u00e9tait difficile, demander de l\u2019aide, continuer apr\u00e8s un deuil.<\/p>\n L'exp\u00e9rience n'est pas toujours glamour. Pourtant, c'est elle qui nous forge le discernement, la patience et le recul. \u00c0 cinquante ans, j'ai obtenu un dipl\u00f4me. Je ne cherchais pas \u00e0 prouver que l'\u00e2ge n'avait pas d'importance. Bien au contraire. J'avais des ann\u00e9es de vie derri\u00e8re moi, et cela a transform\u00e9 ma fa\u00e7on d'aborder mon travail.<\/p>\n Lorsque l'estime de soi est faible, les grands projets peuvent devenir une nouvelle source de d\u00e9ception. Commencez modestement. Prenez un engagement que vous pouvez tenir\u00a0: faire trois promenades cette semaine, passer cet appel que vous avez remis \u00e0 plus tard, suivre un cours, \u00e9crire une page ou consacrer une heure \u00e0 explorer une possibilit\u00e9.<\/p>\n Tenir une petite promesse r\u00e9v\u00e8le une chose pr\u00e9cieuse\u00a0: vous pouvez compter sur vous-m\u00eame. Ce n\u2019est pas spectaculaire, mais c\u2019est puissant. La confiance en soi se construit ainsi, tout simplement.<\/p>\n Nombre de femmes comp\u00e9tentes depuis des ann\u00e9es ont du mal \u00e0 accepter de ne pas exceller imm\u00e9diatement dans un domaine. Il arrive que nous h\u00e9sitions \u00e0 saisir de nouvelles opportunit\u00e9s par crainte de para\u00eetre inexp\u00e9riment\u00e9es. Pourtant, chaque nouvelle \u00e9tape comporte une p\u00e9riode d'incertitude.<\/p>\n \u00catre d\u00e9butant n'est pas un \u00e9chec. C'est la preuve que vous avez choisi de rester ouvert aux possibilit\u00e9s. Que vous appreniez le fran\u00e7ais, envisagiez un travail b\u00e9n\u00e9vole, reconversion professionnelle<\/a> Que ce soit pour se faire de nouveaux amis ou simplement pour nouer des relations, autorisez-vous \u00e0 faire des essais maladroits au d\u00e9but.<\/p>\n Parfois, la voix qui nous d\u00e9valorise ne vient pas de nous. Elle peut appartenir \u00e0 un parent critique, \u00e0 un ancien partenaire, \u00e0 un lieu de travail qui privil\u00e9giait la productivit\u00e9 aux personnes, ou \u00e0 une culture qui laisse entendre aux femmes qu'elles deviennent moins visibles avec l'\u00e2ge.<\/p>\n Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de contredire syst\u00e9matiquement toutes les voix qui vous habitent. Mais vous pouvez d\u00e9cider qu'elles n'ont plus le dernier mot. Entourez-vous de personnes qui s'int\u00e9ressent \u00e0 la personne que vous devenez, et non seulement \u00e0 celle que vous \u00e9tiez. La bienveillance n'est pas un luxe lorsqu'on se reconstruit\u00a0; elle est essentielle.<\/p>\n Et n'oubliez pas que l'estime de soi ne signifie pas se croire parfait. Elle signifie savoir que l'on m\u00e9rite attention et respect, m\u00eame si l'on est imparfait. Nous le sommes tous.<\/p>\nChoisissez une petite promesse que vous pourrez tenir.<\/h3>\n
Laissez-vous \u00eatre un d\u00e9butant<\/h3>\n
Demandez-vous \u00e0 qui vous confiez ce jugement.<\/h2>\n