Il y a des moments où la vie change et où l'on a du mal à se reconnaître. Peut-être que les enfants ont quitté le nid, qu'une carrière s'est terminée, qu'une relation a évolué, ou que vous envisagez un déménagement qui vous paraissait autrefois impossible. Apprendre comment développer la confiance en soi Cela ne signifie pas être certain de chaque décision. Cela signifie savoir que, quoi qu'il arrive, vous pouvez vous écouter, faire un choix et trouver votre chemin.

J'ai appris que la confiance n'est pas quelque chose que l'on possède ou dont on est dépourvu indéfiniment. On peut la perdre après une déception, une maladie, un deuil ou des années passées à faire passer les autres avant soi. Mais on peut aussi la reconstruire – discrètement, patiemment et à tout âge.

Comment construire la confiance en soi, une promesse à la fois

La confiance en soi grandit lorsque vos actes correspondent à vos paroles. Il est facile de faire une grande déclaration lors d'une journée difficile : « Je vais tout changer. » Pourtant, les promesses qui restaurent la confiance en soi sont généralement bien plus modestes.

Décidez de faire une promenade de dix minutes, de passer un coup de fil, de vous renseigner sur une formation ou de consacrer une demi-heure à cette idée qui vous trotte dans la tête. Et faites-le. Vous n'avez rien à prouver à personne. Vous vous montrez simplement que vos envies méritent une place dans votre vie.

Si vous n'y parvenez pas un jour, ne vous découragez pas. La vie est faite d'imprévus. Recommencez le lendemain. La confiance en soi ne se construit pas par la perfection, mais par la persévérance.

Écoutez la voix sous le bruit

Les femmes d'un certain âge sont souvent très habiles à écouter les autres. Nous sommes attentives aux besoins de notre famille, aux attentes de nos collègues et aux solutions pour préserver la paix. Après des années, notre propre voix peut s'estomper.

Prenez le temps de réfléchir avant de demander l'avis des autres. Face à une décision, notez vos désirs, vos craintes et vos connaissances. Vous pourrez bien sûr solliciter des conseils. Un avis éclairé peut s'avérer précieux. Mais les conseils doivent vous aider à mieux vous comprendre, et non à vous faire taire.

Parfois, la réponse honnête est simplement que vous n'êtes pas prêt(e). C'est différent d'être incapable. Reconnaître cette différence est une force.

Laissez l'expérience compter

Un nouveau départ Cela peut nous donner l'impression d'être des débutants à tous les égards. Mais vous ne partez pas de zéro. Vous possédez les compétences acquises grâce au travail, à l'attention portée aux autres, à la capacité de faire face aux difficultés, à l'apprentissage et à la capacité de surmonter les périodes difficiles.

Lorsque j'ai changé de cap dans ma vie, je n'ai pas seulement acquis un nouveau titre professionnel. Les soins infirmiers m'ont appris le sens des responsabilités et la sérénité ; l'enseignement a développé ma patience ; des études ultérieures m'ont montré qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre. Chaque changement s'est appuyé sur ce qui l'avait précédé.

Dressez une liste des défis que vous avez déjà relevés. Incluez les défis courants : élever une famille, gérer un foyer, soutenir une personne malade, s’installer dans un nouveau lieu ou retour au travail après une pause. Lisez-le lorsque le doute vous fait croire que vous n'y arriverez pas. Les faits prouvent le contraire.

Laissez place aux erreurs

Avoir confiance en soi ne signifie pas supposer que chaque choix sera parfait. J'ai fait des erreurs, comme tout le monde. Certaines ont été désagréables, d'autres coûteuses, et d'autres encore ont débouché sur des opportunités inattendues. La question pertinente n'est pas : “ Comment éviter de me tromper ? ” mais plutôt : “ Puis-je être indulgent et réaliste envers moi-même si les choses tournent mal ? ”

Avant de vous engager, évaluez les risques réels. Une formation pourrait ne pas vous convenir. Un emploi à temps partiel pourrait ne pas se transformer en... nouvelle carrière. Un déménagement peut prendre plus de temps que prévu. Il faut s'y préparer, et non rester inactif.

Lorsqu'une décision a de graves conséquences financières, sanitaires ou familiales, prenez votre temps et sollicitez l'aide appropriée. Avoir confiance en soi n'est pas de l'insouciance. Cela implique de savoir quand il est nécessaire de se renseigner davantage.

Gardez une trace de votre courage

À la fin de chaque semaine, notez trois choses que vous avez gérées. Il n'est pas nécessaire qu'elles soient spectaculaires. Peut-être avez-vous parlé franchement, essayé quelque chose de nouveau, pris du repos quand vous en aviez besoin, ou dit non sans vous justifier pendant une demi-heure.

Avec le temps, ce récit devient plus fidèle que les pensées angoissantes qui nous assaillent la nuit. On commence à se percevoir non plus comme quelqu'un qui attend de devenir courageux, mais comme quelqu'un qui a déjà fait preuve de courage à bien des égards, même modestement.

Votre prochain chapitre ne vous demande pas de devenir une autre personne. Il vous invite simplement à vous souvenir de la femme compétente et curieuse qui est toujours là, et à lui donner la permission de franchir la prochaine étape.